喝错水伤身体！春季健康饮水指南请收好

2024-03-28 12:57:55

　　喝错水伤身体！春季健康饮水指南请收好春季气温回暖，水分的流失也在上升，预防春季干燥，主要的措施就是多喝水，通过喝水保证身体的新陈代谢，喝水能够排除体内的毒素，还能够预防很多疾病的发生，对健康有着一定的好处。而且充足的补液会让人身体、精神都好起来。

　　水质决定体质，但真正能领悟到水对生命、健康的重要性的人并不多，因此，有人称水是“被遗忘了的营养素”。世界卫生组织(WHO)机构统计，发展中国家80%的疾病和人类1/3的死亡归根于水。好水决定了寿命。

　　口渴时身体已经缺水了。水是的主要组成部分。哪怕是很轻微的失水都可能对个人产生不适，如食欲下降、口干、尿量减少、身体乏力、烦躁等症状。

　　长期饮水不足，慢性低水平脱水会导致心肌梗塞、脑血栓、慢性疼痛等一系列健康问题。保持体内稳定且足够的水分，对我们的健康十分重要！

　　猛喝水对身体是有很大坏处的,比如过猛喝水容易导致盐分流失过多。饮水的时段应该分配在一天当中的任何时刻，少量多次，慢慢饮用米博体育平台下载安装。虽然每个人都可能有自己的喝水习惯，但是早、晚一杯水一定请大家坚持。

　　饮茶是养生保健的重要方法，但浓茶不宜长时间饮用。浓茶含大量咖啡因，过量摄入会引起心跳加速，产生胸闷、心悸等不适。除了影响营养吸收对于一些睡眠欠佳的人群，饮用浓茶还可能会诱发失眠。

　　2022版中国膳食指南推荐在温和气候条件下，成年男性每天喝水不少于1700毫升，成年女性每天喝水不少于1500毫升。饮水要适量，不可过度。

　　早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用；午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之间喝一杯水，可起到防止春困、降血脂的作用；晚饭前喝一杯水，可以促进膀胱功能、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病；晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。这是春季每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。

　　春季干燥，靠什么水来拯救？或许，富氢水是你更好的选择。与其他普通的矿泉水、纯净水不同，富氢水是一种让水中含有一定浓度的氢，通过其抗氧化还原力，清除体内活性特别强的活性氧自由基的一种饮用水。富氢水对多种身体问题具有预防作用，富氢水中的氢气是卓越的抗氧化剂。

　　“没有氧气人活不了，没有氢气人可能活不好。”科学的发展，使得人们在满足健康需求的同时，不断地提升生命和生活的质量。从这个春天开始，尝试喝富氢水吧！