米博体育在线官网初学者怎么挑选瑜伽垫的多厚合适呢？

2024-05-16 23:39:40

　　米博体育在线官网初学者怎么挑选瑜伽垫的多厚合适呢？初学者挑选瑜伽垫，厚度以6mm-8mm为宜，太薄了对于初学者来说，很难起到足够的保护作用，太厚疼是不疼了，但是练习体式的时候，会很不平稳，需要用多余的力量去控制平衡，影响瑜伽动作。所以6-8mm是比较适合初学者的厚度。

　　挑选瑜伽垫除了需要考虑厚度，材质、尺寸、品牌，也是很重要的因素。可以看下下面↓这篇文章，对其他方面进行了一些介绍，希望可以对题主挑选瑜伽垫提供帮助。

　　市面上看到的瑜伽坐垫从1mm到20mm都有。一般可以选择4mm-7mm。小白对瑜伽知之甚少，或者刚刚开始练习，在选择瑜伽垫时，他要考虑的重点与练习某种瑜伽的高级玩家略有不同。

　　除瑜伽垫厚度外，材质也是关注的重点，说说常用三种：PVC、 TPE、天然橡胶。下面就详细介绍一下各种材质的瑜伽垫的优缺点以及适用人群的定位，为你选择瑜伽垫提供一个明确的方向。

　　PVC瑜伽垫的材质分析：PVC叫聚氯乙烯，是一种化工原料。发泡前不软，起不到防滑缓冲的作用。但发泡后就成了制作瑜伽垫的主要材料。

　　适用人群：由于价格低廉，对于想短期学习瑜伽的初学者来说性价比较高。但是由于很多缺点，防滑效果不是很好，所以不建议使用这种材质。

　　不足：由于材料吸收性差，在干燥条件下防滑性较好，但对于出汗多的人来说较差；塑料制品不能自然降解，所以不环保。发泡结构，耐污性差，难清洗，柔软度、回弹性、，耐磨性一般，PVC瑜伽垫会有异味。

　　TPE材质分析：TPE瑜伽垫主要由热塑性弹性体等高温发泡闭孔泡沫材料组成，具有抗菌、易清洗的特点。这种凉席环保，生产过程对技术和原料要求高，所以比PVC贵，具有非PVC、无毒、无重金属、无刺激性气味的特点。弹性好，耐用，重量轻，适合旅行和居家使用。买新的TPE脚垫会有一点点原料本身的味道，这是正常现象。只要把凉席打开，放在通风阴凉的地方晾干一两天，就可以驱散异味了。

　　适用：TPE瑜伽垫适合学了一段时间瑜伽的初学者、。因其强大的环保性和安全性，近年来成为许多瑜伽士的首选。价格适中，材料安全无毒，不会对造成刺激。

　　优点：重量轻，耐磨，耐脏，防水。即使脚底、汗流浃背，你在上面做瑜伽，防滑效果还是很好的，防滑性能好，弹性更好，回弹性强。如果你在它们上面做瑜伽，你会觉得柔软的、很舒服；不足：耐用性差。

　　优点：表面的天然纹理和开孔结构有助于吸水，无论是湿的还是干的防滑效果都非常好。天然橡胶非常柔软，回弹性好，使用体验极佳，抓地性能极佳，天然原料，环保。

　　1、KEEP瑜伽垫加宽至80cm双面防滑训练更自由，甄选优质TPE材质训练优选，TPE材质对PVC、NBR，性价比更高，高回弹抗撕拉，厚度适中，环保可回收。双面波纹设计，抓地稳固，提升阻力系数，安心运动。

　　2、Yottoy瑜伽垫大空间，舒适柔软，减震回弹，安全环保，145cm加宽米博体育在线官网，上面的花纹，很精致，柔软度和防滑减震效果挺好。

　　3、IKU瑜伽垫科学阻尼设计，更舒适稳健，不仅能保持垫身的柔软还能给予足够的支撑避免受伤，有效防滑导汗，保证安全性，像吸在地面，大幅度运动也不移动。

　　4、liforme正面干湿防滑即使汗如雨下反面抓地止滑不管铺在地面还是公用垫上，所有LIFORME瑜伽垫均是生物可降解材料填埋1-5年即可降解，随意舒展，尽显瑜伽高姿态，不含PVC，天然橡胶。

　　5、MANDUKA PRO瑜伽垫表面会在练习时逐渐磨合，防滑性能不断提高瑜伽垫的性能和你的瑜伽习练共同成长，尽享一张瑜伽垫的终身陪伴在全球多家高端瑜伽馆高强度使用下依然保持专业性能与品质，婴儿用品级安全材质，安全安心。

　　对于初学者来说，选择厚度在6-7mm之间的瑜伽垫就足够了，如果觉得有不舒服，那可以选择稍微厚一些的，但是最厚不要超过10mm，因为瑜伽是一个很讲究平衡和稳定的运动，如果瑜伽垫太厚的话，就很难感知到地面，同时因为厚度的原因重心也会不稳定，很难保持动作的稳定性和平衡的保持。

　　至于中等厚度的瑜伽垫，可以等各位从初学者成为进阶者的时候再选择用吧！不过据说有一些很高端的瑜伽大师都是不用瑜伽垫的，所以所瑜伽垫厚度的选择，还是得看自己的瑜伽练习程度。

　　还有一点要注意的是有一些15mm厚度的瑜伽垫，这种厚度的垫子是不适合进行瑜伽活动的，大部分是其实是商家把健身垫标注成了瑜伽垫来宣传的。

　　所以说，初学者一开始可以选择10mm的瑜伽垫来作为入门，之后掌握了一定的节奏和动作之后可以换一张6mm的与瑜伽垫，而15mm的瑜伽垫则是千万不要选择！

　　先申明瑜伽垫并不是瑜伽练习的必需品，虽然现在大家都在瑜伽垫上练习瑜伽，包括瑜舍商校的很多学员。但这更多的是一种习惯，或者说是一种仪式感。

　　瑜舍商校先陪瑜伽练习者来说一说一个有助练习的瑜伽垫必须要具备的特征，然后再来说瑜伽初学者如何选择瑜伽垫。

　　我们都知道瑜伽体式根基很重要。根基要稳定扎实，手和脚落在哪就在哪向下扎根，如果垫子比较滑根基就没有办法稳定。像山式站立这样的体式可能不是很明显，但是瑜伽练习者在做下犬式、战一、战二、三角这一类体式的时候，感觉更明显。你会更多地把注意力放在不让自己的脚移位，不让自己滑倒上；有可能你会拼命地用脚趾抓住不让脚移位；或者力气不敢向下扎根，导致过肌肉或者关节代偿。这些都不是我们希望看到的。所以防滑是首位。

　　这一点很好理解，瑜伽中很多是躺在地垫上来完成的动作。有的体式会让鼻尖，下巴或者额头直接接触垫子，加上瑜伽体式很注重呼吸，有异味不环保的垫子暂且不论这个味道你能不能接受，对瑜伽人的身体也没有好处。瑜伽人是去排毒的，可不是来吸毒气的。

　　瑜伽练习者虽然不是每次练习都会大汗淋漓，但是还是有出汗的课程，如果垫子不能把水很快地吸掉，就会影响瑜伽人的练习。

　　这是瑜舍商校单方面认为的一个合格的瑜伽垫必须要具备的最基础的三点功能，有了这三个功能才会不影响瑜伽人练习。对于瑜伽初学者而言，除了考虑这三点，还要多加一点。

　　如果瑜伽初学者去选瑜伽垫，瑜伽初学者会发现垫子有不同的厚度。瑜舍商校建议瑜伽初学者可以选稍微厚一点的垫子。主要是考虑体式中有很多膝盖落地的动作，厚一点可以保护膝盖。因为瑜伽初学者肌肉力量不足，或者说不会启动肌肉，他在膝盖落地的体式中，有可能会把力量放在膝关节上，厚一点的垫子就可以起到很好的防护作用。

　　市面上的瑜伽垫有各种厚度的，薄的3毫米，厚一点的有6毫米，甚至有9毫米10毫米的垫子。瑜舍商校单方面个人建议初学者选6毫米上下的。太厚了也不好，太厚了会会软，像床垫一样的向下塌，也不利于我们练习。

　　最后再说一下关于瑜伽垫上的体位线。体位线的确给我们提供了很多方便。更容易判断是否平衡，是否在一条直线上，多少的角度等等。但是瑜舍商校单方面不太建议使用体位线，这会形成我们在判断上的懒惰和依赖。当然关于体位线各有各的说法，这只是瑜舍商校单方面个人建议，瑜伽初学者可以根据你自己的爱好自由选择。

　　针对这个选购要点，大家可以根据练习程度来选择较为合适。就目前市面上主要有如下几种规格的厚度类型，有3毫米，4毫米，5毫米，6毫米，7毫米，8毫米。这里温馨和大家提醒下，目前6毫米是标准厚度，对于练习不同程度瑜伽练习者可以以这个厚度标准来选择。

　　这是一款比较适合初学者使用的瑜伽垫，8mm厚度绝对充足，采用的TPE材质是最专业最高档的瑜伽垫材质，无毒无异味，可回收利用无污染；超强防滑纹路，更安全。

　　采用真正的进口环保PVC材质，具有抗菌层加蜂窝发泡技术，高效回弹，防滑超耐用，让您轻松享受瑜珈的乐趣。

　　加厚设计初学者首选，采用poe弹性复合面料，软硬适中，大大的减少身体碰撞磨伤，双面高密度网状防滑颗粒，抓地效果很好，防止流汗而打滑，回弹性好，灰黑色大身耐脏易清洁。

　　采用NBR环保无味原料，抗菌亲肤柔软舒适；德国蜂巢发泡技术，10mm超防滑更安全，高密度回弹好，加长加宽，保护运动关节预防损伤。

　　以上推荐的4款瑜伽垫是性价比高好评率高，受大众欢迎的，如果你还需要了解更多的瑜伽垫品牌，可以参考下以下文章更多型号推荐，希望可以帮到大家。

　　一般市场上的瑜伽垫厚度有1-10mm，作为一个资深瑜伽爱好者来说，初学者建议6-8mm，太薄的话，刚开始练，可能会感觉硌得慌，太厚的话，不利于稳定和发力，而且有的太厚的话，就成健身垫了。

　　而且初学者一般推荐瑜伽垫材质选择TPE，回弹性，防滑性都不错，质量也可以，价格相对性价比较高。TPE材质的瑜伽垫品牌，像每日瑜伽，奥义，青鸟，都是国内性价比不错的品牌。

　　如果预算更高点的话，建议选择橡胶材质的瑜伽垫，算是瑜伽垫中比较优秀的材质，回弹性，防滑性，耐磨性都要比TPE要好，但价格相对来说要贵一点。

　　橡胶材质一般推荐国内性价比较高的哈他，像下面这款就很不错，和华为合作的，质量比较好，快速吸汗不打滑，抓地力，防滑性都十分出众。而且中线设计，对初学者练瑜伽具有引导作用。

　　一般这个长宽厚183cm*80cm*8mm是标准尺寸，一般来说8mm厚度的只有tpe材质能做到，它是目前市面上最环保耐用，回弹好的材质，但一定要选百分百纯度的tpe，那种价格几十或者一百多的都是低纯度tpe材质，使用效果差，又有释放甲醛，长期使用就是慢性中毒，国内市面性价比高纯度达到百分百纯tpe材质的GMZER瑜伽垫做的不错，它做了十几年线下实体出口，现在线上也有了，某宝就有，之前一条瑜伽馆老师介绍买的用了七八年还没坏，前几日在某宝买了送朋友，质量一如既往的好，还是很推荐的。

　　许多初学瑜伽的人为了防止自己摔伤，经常有这样的慨念：瑜伽垫应该越厚越好。其实这种想法是错误的，因为瑜珈垫重在弹性不在厚度 。使用瑜伽垫的作用，在于保护身体在和地面接触的时候不要受到挤压，所以，弹性才是比较重要的，比如TPE的瑜珈垫子3MM比PVC的瑜伽垫6MM弹性还要好。中国瑜伽联盟来回答！

　　而同样材质的瑜伽垫，厚垫子的弹性相对会好。大家在购买瑜伽垫时可以发现，同种材质的瑜伽垫因厚度的不同价格也会有很大的区别。如在质量相等的情况下，PVC瑜伽垫6MM厚度的垫性比5MM的好。

　　那么最适合初学者的瑜伽厚度是多少呢？答案是6MM。国际标准的瑜伽厚度就是6 MM，这个厚度的确定是经过一系列的测试才被世界各地所接受的。刚刚接触瑜伽的人，最好选择， 6MM的瑜伽垫。

　　这个就看个人喜好了！主要的要选橡胶防滑的瑜伽垫哦！如果前期怕练习瑜伽用力不对，膝盖疼，1cm的应该够了

　　最适合初学者的瑜伽垫厚度为6毫米或者8毫米，不建议买太厚的或者太薄的瑜伽垫。初学者经验不足，太厚的话容易发生崴脚等情况；太薄的话一般是专业的人用的，也不建议初学者使用，因为摔到了会很疼，并且可能会有淤青。

　　建议稍微厚一点，特别是软度并不是那么好的初学者，哦对！如果带体位线那种更方便一些，在家练完全够了

　　我是在报了瑜伽班后决定入手瑜伽垫的，由于缺乏对瑜伽垫的基本认知，加上电商标题的误导，我的第一张瑜伽垫其实是健身垫！就是厚厚那种，而且还是被淘汰的PVC“瑜伽垫”，天呐，那种弥漫在空气里的“毒”气哟，真的是无处可逃！分分钟让人放弃瑜伽。。。

　　鉴于上一次网购的惨痛教训，这回真的是做足功课，给自己挑了一张舒适度、防滑性都非常nice的瑜伽垫，而且性价比超高，非常适合初学者（无广），整理如下：

　　如果你也像我一样，属于四肢比较僵硬、连金刚坐都会膝盖疼的那种，建议前期先入8mm的，等适应后再换成6mm的也不迟。前提是你能坚持着练哈~

　　这里我个人比较推荐TPE材质，因为它不仅无毒环保回弹性好，而且防滑性也完全OK，特别是性价比方面，比防滑性更高的PU和天然橡胶要实惠不少，我现在用的就是TPE的。

　　PS：身边经常有朋友问我瑜伽能不能减肥，在我看来，瑜伽更多是带给我们一种健康的生活方式，筋长一寸寿长十年，我永远忘不了练完瑜伽后，那种脖子直了、身子轻了的畅快感^^希望我们一起坚持，一起变美，namaste~