米博体育平台下载安装动平衡丨平板撑的正确姿势

2024-06-10 04:34:02

　　米博体育平台下载安装动平衡丨平板撑的正确姿势平板撑，是瑜伽体式串联过渡中常用的体式之一，能够迅速调动全身肌肉，除可以瘦身、耗能外，对于改善驼背也有一定的疗效。其正确姿势是：俯卧，双肘弯曲支撑在地面的瑜伽垫上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。肘关节与身体保持直角，用脚趾和前臂支撑体重。保持身体挺直，并尽可能长时间保持这个姿势米博体育平台下载安装。