瑜伽垫怎么选？初学者适合什么尺寸？伽人一定要知道这些

2024-07-12 06:50:17

　　瑜伽垫怎么选？初学者适合什么尺寸？伽人一定要知道这些如今瑜伽已经成了越来越多的人选择锻炼的方式之一，说到做瑜伽就一定免不了瑜伽垫，挑选一款适合自己的瑜伽垫是非常有必要的，你还以为随随便便买一个瑜伽垫随随便便做一下就可以了吗？其实瑜伽垫的挑选可是大有门道的。

　　瑜伽垫不仅能有效阻隔地面寒气，而且能够防滑抗撕拉，在瑜伽垫上不管是健身运动或是日常活动，瑜伽垫都是不二之选米博体育的最新登录网站，那么面对市面上种类繁多的瑜伽垫到底要怎么选择呢？

　　首先要了解材质，目前比较主流的材质分别是PVC、TPE 、天然橡胶、亚麻以及NBR，还有一种不建议选择的EVA材质，因为其气味较重柔软度不足，体验感不好。

　　比起PVC，TPE不管是韧性、弹性、还是防滑效果都更佳，你也可以称其为PVC的升级版，而且是当前比较看好的环保材料，唯一的不足是没有PVC耐用；

　　天然橡胶的防滑效果很好，而且在回弹性、防撕裂、环保性方面的表现也都很好，使用寿命更是长达十年，不过值得注意的是，很多童鞋对天然橡胶会有过敏反应哦；

　　少部分人会选择亚麻材质的瑜伽垫，但也不是纯亚麻，是亚麻橡胶垫和亚麻PNV的混合，虽然防滑耐磨环保等各种性能都是最好的，但是气味会很重；

　　NBR的垫子较厚，因此缓冲力和减震功能都很好，比较适合初学者，但是耐脏性回弹性和防滑性也一般，加上使用寿命不长，入籍也渐渐淡出市场了。

　　接下来就是瑜伽垫尺寸的选择了，在选择时一般以瑜伽垫长度不短于身高，宽度不窄与肩宽的基本原则，目前瑜伽垫的尺寸主要是173x61cm和183x61cm，垫子的长短需和身高成正比，如果身高超过170cm，那么加长版的垫子会更加适合。

　　瑜伽垫的厚度从6mm、5mm、4mm直到0.5mm不等，过厚的瑜伽垫不利于感知身体发力，常会导致重心不稳，而过薄的垫子在关节接触地面时会感觉疼痛，保护性较弱，初学者一般选择6-8mm的中等厚度，进阶者推荐4-5mm的厚度，也是市面上最常见的厚度，如果你是资深瑜伽人，推荐1.5-3mm的薄垫，充分感知地面保持动作稳定性，而且方便携带。

　　首先要有一定的回弹性，因为如果瑜伽垫的回弹性能较差的话， 当做踏卧运动时就会像是在地面上一样感觉到硌痛，甚至还会容易导致受伤；

　　其次就是垫子的防滑性，尤其对于初学者，如果防滑性能不佳轻则会让身体不稳定，肌肉紧张，难以找到发力的感觉，重则会令人在运动过程中失去重心和控制 ，导致摔倒或扭伤。