38岁大叔坚持运动健身10年身材高挑直言一项运动改变了他

2024-08-06 20:49:39

　　38岁大叔坚持运动健身10年身材高挑直言一项运动改变了他导语：对于男性朋友来说，随着年龄的增长，对于一些40岁左右的中年男子，也会被称为大叔，而且有些大叔，也被人们称为油腻男，这也是多数男性所困扰的一件事。

　　确实，过了中年之后。会出现发福脱发的情况，慢慢失去了个人的魅力，也会被人们称为油腻大叔，但是，也有一些男性，上了年纪，魅力也会越大，越活越年轻。

　　正如以下这位大叔，这位网名叫石头的大叔，今年已经38岁了，如果小编没有介绍的话，单看照片，可能以为只有20岁左右，完全没有中年大叔油腻的感觉。

　　而且这位大叔身高1米83，也是很多女性心目中理想男友的身高，再看一身强壮的肌肉，也是标准的模特身材，颜值出众，身材高挑，也完全不输小鲜肉，不少女性也是直言，这正是我想要的菜。

　　男性在平时也是经常会穿衬衫穿西装，但是，要把要说把衬衫穿得如此有立体感，也就是这位大叔才有，

　　其实，大叔的好身材也并非是天生天生的，在10年前，大叔身材还是完全普普通通，就是一个标准中年男人的模样，但是，就在朋友的鼓励下，也是开始走进健身房，锻炼起来，一坚持就是10年健身，健身也成了自己所喜爱的一种爱好。

　　每天出去工作，也是以健身为主，而长期坚持锻炼健身，肌肉也是会变得越来越强壮，减掉多余的脂肪，变身肌肉型男，这也是让多数人非常羡慕的。

　　动作要领：平躺在瑜伽垫上，两手抓住握把，两腿蹬直，做仰卧起坐。下去的时候尽量往下就行，不用完全到底，保持匀速，每天做4组，每组20次即可。

　　动作要领：坐在瑜伽垫上，两脚放在拉力器的脚蹬上，两只手握住握把然后慢慢躺下，接着两腿慢慢伸直，慢慢做抬腿，这个过程要保持腿伸直成90℃。每天4组，每组20次即可。

　　动作要领：站在瑜伽垫上，两只脚踩在拉力器的脚蹬上，双手握住握把，踩紧以后开始提拉然后放下，注意提放都要保持均速。帮助锻炼手臂部位，每天做4组，每组20次即可。

　　像以上这三个动作，也是常见的普拉提运动，非常的简单，适合减肥期人士的选择，而这个运动，也是需要借助拉力器来完成的，小编在这里推荐的拉力器，质量特别的好，安全非常有保障，而且，采用了防滑材质，使用4股弹性乳胶管，更耐用，加厚泡沫塑料手柄柔软而多汗，不会打滑的，特别是对一些锻炼小白来说，也是既安全又简单，效果也是非常显著的米博体育网站版。

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　　结语：要想拥有完美的身材线条，运动也是必不可少的，只有坚持下来，才有利于锻炼肌肉身材，彰显个人的魅力。