从线下到“云端” 传递海淀健康正能量

2024-08-15 02:13:27

　　从线下到“云端” 传递海淀健康正能量“在垫子上舒展四肢，真的好像听得到身体拔节的声音。”每天中午12点半，对陈德龙来说是个雷打不动的时刻，一年来，几乎每天这个时间，在海淀工人文化宫里都能看到他的身影，陈德龙说：“其实我也在健身房撸铁，但我想动静结合嘛，瑜伽也不是女士的专属，也想来练练。”最初单纯为了减肥的他，坚持锻炼一段时间后，体会最深的是找到了“集中与平和”的力量，这种状态可以让他更积极地融入工作和生活中，“在一呼一吸间锻炼身体、缓解压力，身体舒展了，心情也得到了放松。”

　　“海淀区总工会海淀工人文化宫每年都会举办公益性职工大讲堂培训600场，向全区广大工会会员免费提供健康运动类、文学艺术类、非遗手工类等多种培训，采取集中授课和送讲座下基层相结合的方式，充分发挥工人文化宫的阵地作用，切实做到文化宫里有文化。”海淀工人文化宫主任江亚红告诉记者。

　　“十三五”时期，海淀区全民健身事业蓬勃发展米博体育，青少年体育多元提升，竞技体育综合实力稳步增强，体育场地设施建设显著完善。截至2021年底，全区共配建全民健身工程1534套，室外活动场地609处，专项球类活动场地310处，健身步道12条，全区各类足球场地数量136片，全区29街（镇），655社区（村）“15分钟健身圈”100%覆盖。

　　“在家健身，省钱又方便。”小赵是就职于一家互联网公司的95后，她告诉记者，自己在健身房办过好几千元的会员卡，却一直难以坚持，“每天下班回到家将近6点，去健身房还要收拾一遭，一来一回很耽误时间。”她表示，最近一段时间在跟着刘畊宏跳健身操，“直播间很欢乐，跟着一起跳很‘上头’，不自觉就被吸引了。跟着跳了半个月左右，我瘦了4斤，蛮开心的。”

　　面对疫情带来的不确定性，人们开始努力寻找身边的确定性，让内心变得有底气，保重身体、注重健康是必然结果。外出行动受阻带动了家庭运动健身风潮。慢慢地，居家健身逐渐扩展到更大范围、更广人群，工作闲暇、课间休息、晚饭过后……线上“云健身”成为群众新的锻炼方式。

　　据国家统计局数据显示，中国经常进行体育锻炼的人口，一直在逐年增长。截至2021年底，我国经常参加体育锻炼人数比例已经达到37.2%，“云健身”持续火热正是主动健康意识提升的体现。

　　主动健康意识提升的同时，更要了解运动量、运动强度、运动方式的合理性，科学的健身才是安全、有效的保证。

　　国务院办公厅近日印发《“十四五”国民健康规划》，针对人民群众生命安全和身体健康事业做出诸多重要部署。其中，“倡导主动健康理念，普及运动促进健康知识”成为运动健康的一项重要内容。

　　对此，区体育科研所训练康复研究中心体能教练员潘江为大众送上居家锻炼提示：“首先要对自己的身体有一定评估，如果体重过大、长时间久坐人群或膝关节曾经出现过运动损伤，应避免跑跳训练。其次，要注意运动环境，周围要有至少1米的空间，避免磕碰。最好的运动室温是22度至26度，气温太高影响体内散热，造成过多电解质流失。在运动装备方面，可以铺上地毯或瑜伽垫，如果没有瑜伽垫，一定要穿好运动鞋，保护脚踝，避免崴脚，穿着透气舒适的衣物。运动准备方面，要充分热身，还要及时补水。运动过程中当身体不舒服时应立刻停下来，运动后要放松和拉伸。此外，可以提高日常运动频率，少量多次，循序渐进，运动是长期的过程，应遵循提高运动能力、控制运动强度、保持动态平衡的基本原则。”

　　“我们对体育的理解，不只是奥运会上的金牌，而是我们生活中不可或缺的一部分。”区体育科研所所长倪泽飞表示。

　　最近，北京的气温持续攀高，但是每天早上不到7点，就能在紫竹院公园里见到康大爷的身影，他自创了一套结合健身操与太极拳的锻炼方式，70多岁的康大爷自打退休以来已经坚持锻炼10多个年头了。“我经常在紫竹院和颐和园两个公园之间选择一个去锻炼，要是哪天没出门，反倒有点儿浑身不自在了。”

　　此外，紫竹院公园里还有舞蹈队、太极队等很多“小团体”。来自北京紫曦太极站的陈奶奶已经年近80岁了，只要有空她就会组织太极站的队员到紫竹院公园练习，每到周末，还会有一群跟着队伍学习的年轻人和小朋友。“从1973年起我就在做这个项目了，现在我平日里带着太极站的队员练习，周末带着周围的年轻人和孩子一起参与太极站的活动”。

　　家住曙光街道的李大爷也有自己的锻炼方式：“我每天不用出小区就能锻炼，楼下是一健身器材，练肩的、练腰的，设施挺全。广场上还有跳舞的、打太极拳的，还有小孩骑车、玩轮滑，大家都在锻炼。”

　　良好的体育锻炼环境和健身设施是全民健身的基础。据了解，截至2021年底，我区共配建全民健身工程1534套，室外活动场地609处。全区29街（镇），655社区（村）“15分钟健身圈”100%覆盖。

　　前不久，中央办公厅、国务院办公厅印发《关于构建更高水平的全民健身公共服务体系的意见》提出，到2025年，政府提供的全民健身基本公共服务体系更加完善、标准更加健全、品质明显提升，群众健身热情进一步提高。

　　“十四五”时期，海淀区将继续不断提升全民健身、竞技体育和体育产业的综合实力和发展水平，实现全民健身服务体系更加完善，竞技体育水平显著提升，体育产业快速发展，冰雪运动发展更加深入，体育科技更加领先，努力创建成为全国领先的“体卫融合引领区”和“体教融合示范区”。

　　运动带来快乐，运动让人健康。党的以来，全民健身上升为国家战略。从“燃烧我的卡路里”到“刘畊宏男孩女孩”，对普通人来说，体育已不再只是运动员的争金夺银、为国争光，健身也不再仅限于中老年人跳跳广场舞、打打太极拳，而是一项全民参与、全社会共同关注的民生工程。在新冠肺炎疫情席卷全球，健康关口前移的大背景下，体育锻炼更成为潮流。

　　“推进全民健身，构建体育强国”是我国的战略发展方向。健康的身体是幸福生活的硬核保障，人民健康是国家富强的闪亮标志。