米博体育在线官网大鱼大肉辛苦肠胃 运动调理我来支招

2024-08-17 04:23:17

　　米博体育在线官网大鱼大肉辛苦肠胃 运动调理我来支招餐餐吃肉、顿顿喝酒，是不少朋友过年期间的日常写照。走亲访友、同学聚会，不仅会使我们身体感觉疲倦，更会辛苦了我们的肠胃。假期已过，调理肠胃刻不容缓，不过根据个质的不同，调理的方式也有所不同，有人宜静、有人宜动。

　　就一般情况而言，假期过后我们应该加强或恢复体育锻炼。不过，锻炼不适合在饭后立刻进行。因为饭后血液充盈到胃肠，此时运动会使血液分布到运动系统中，破坏正常的消化过程，容易诱发消化不良。所以，应该在饭后适当休息，然后再进行锻炼，而锻炼也不适于强度太大。另外，饭后不适合做准确度要求高的运动或工作，比如驾驶。同理，饭后血液集中在胃部，会引起脑供血不足，从而造成交通事故。

　　俗语有云：饭后百步走米博体育的最新登录网站，活到九十九。这句话特别适用于长期伏案工作的人群，如果你是办公室工作一族，又恰好缺乏运动、体型微胖，不如坚持每天饭后半小时去散步，此时运动有利于胃肠蠕动，帮助胃肠消化和吸收，有利健康。

　　如果你有相对充裕的时间和空间，不妨做几组瑜伽，帮助胃肠运动。下面介绍几组动作，大家可根据自身条件有选择性地练习。第一，虫式：屈膝坐于垫上，然后向上伸直双脚，伸直脊椎微收，眼睛平视前方，保持姿势做3至5次深呼吸。第二，蝗虫式：正趴在瑜伽垫上，面朝下、手心朝下，缓慢吐气，将、腹部、臀大肌与大腿往上提，保持姿势做3至5次深呼吸后放松，连续3次。第三，上肢扭转式：弯曲膝盖，双腿交叉尽量并拢叠坐在垫子上，慢慢吐气伸直脊柱，将身体尽量往右侧转动，保持姿势做3至5次深呼吸，收下巴，眼睛看肩膀斜下方地板，再反方向练习。第四，猫式：手脚均支撑在地，慢慢吸气将腹部拱起，抬高下巴，眼睛向上看；然后小臂贴地，将下巴垂放在垫子上，慢慢将双臂向前伸直，保持姿势做3至5次深呼吸，完成猫式练习。王诗伟