米博体育的最新登录网站翘臀就得练深蹲？(组图)

2024-03-07 01:52:32

　　米博体育的最新登录网站翘臀就得练深蹲？(组图)深蹲毋庸置疑是非常好训练翘臀、强化腿部线条的肌力训练。但是有很多初学者并不是很得要领。如果没有专业教练在旁观察指导，很有可能因为用错肌肉群而伤及膝盖或是下背部。

　　需要准备的道具有：哑铃(2公斤左右即可或是用装满水的水瓶)；弹力绳(也可以选择不用)；平衡垫(或是枕头)。

　　建议平躺地面时下面铺个瑜伽垫，不要在太软的平面以免伤脊椎米博体育的最新登录网站。每个动作重复12下，整套动作重复做3次。